На Всероссийской неделе охраны труда в Сочи при поддержке ФМБА России прошла сессия «Инновационные подходы к охране здоровья работающих в Российской Федерации». Ее модератором выступила первый заместитель руководителя ФМБА России Татьяна Яковлева.
В ходе дискуссии спикеры обсудили вопросы внедрения инновационных технологий, механизмы профилактики и выявления профессиональных заболеваний, которые ведут к сбережению трудовых ресурсов, социальную ответственность работодателя, корпоративные практики укрепления здоровья и инвестиции в трудовые ресурсы.
Не остались без внимания и присутствующие в зале слушатели, среди которых был проведен интерактивный опрос об их образе жизни, психологическом состоянии, режиме труда и питания. В завершении всем участникам было предложено в интерактивном режиме ответить на вопрос: «Какие меры по охране здоровья на рабочем месте вы бы предложили ввести?». В результате опроса поступило более 80 предложений, И одним из самых популярных ответов стало введение производственной гимнастики на рабочем месте.
О важности активных перерывов на работе говорят и иностранные специалисты. О последних исследованиях написал журнал Healthcare. Ученые проанализировали данные 11 тысяч работников из 73 компаний в Австралии, Новой Зеландии и Британии. Оказалось, что 15-минутная игровая программа оздоровления на рабочем месте приводит к существенному повышению уровня физической активности. 14% участников сообщили об улучшении физической формы, 12% стали энергичнее, у 8% улучшилось общее здоровье, у 8% — сон, у 7% — настроение.
«Регулярная физическая активность играет ключевую роль в профилактике и лечении сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа, а также смягчает симптомы депрессии и тревожности. Поскольку большинство взрослых проводят большую часть своего времени бодрствования на работе, рабочие места представляют собой идеальные условия для поощрения физической активности», — объяснили авторы исследования.
ВОЗ рекомендует людям в возрасте от 18 до 64 лет уделять не менее 150–300 минут аэробной физической активности средней интенсивности или 75–150 минут — высокоинтенсивным нагрузкам. Тренировки на работе позволили 95% участников достичь или превысить рекомендуемый уровень физической активности.
«В этом исследовании мы показали, что всего 15 минут физической активности в день могут иметь большое значение для здоровья и благополучия людей. И хотя от участников требовалось уделять активности всего 15 минут, большинство делали больше. В конечном итоге программа стала катализатором для повышения уровня физической активности», — отметили ученые.
Нет условий для тренировки – не беда. В обеденный перерыв на работе можно заниматься ходьбой. Пройтись по офису или на свежем воздухе на открытой территории поможет размять мышцы, поднять настроение и активизировать обмен веществ. А если добавить подъем по лестнице – то получится уже настоящая тренировка!