Дорогие родители и коллеги!
Сегодня мы отмечаем важный профессиональный праздник – Международный день офтальмологии. В эту дату особенно хочется напомнить, как сохранить здоровое зрение у детей.
Правильное питание для глаз:
• Черника – содержит антоцианы, укрепляющие зрение
• Морковь – источник бета-каротина (витамина А)
• Жирная рыба – богата омега-3 для сетчатки
• Листовые овощи – содержат лютеин и зеаксантин
Гимнастика для глаз (выполнять 2-3 раза в день):
1. “Бабочка” – часто моргать 30 секунд
2. “Часики” – плавно двигать глазами вправо-влево
3. “Диагонали” – смотреть поочередно в верхние и нижние углы
4. “Фокус” – переводить взгляд с ближнего предмета на дальний
Гигиена зрения:
✓ Ограничивайте время с гаджетами (не более 30 минут без перерыва)
✓ Соблюдайте расстояние 30-40 см от глаз до книги/экрана
✓ Обеспечьте хорошее освещение при чтении
✓ Делайте перерывы каждые 20 минут (правило 20-20-20: каждые 20 минут смотреть 20 секунд на предмет в 20 футах)
Помните: профилактика важна, но при любых тревожных симптомах (покраснение, усталость глаз, ухудшение зрения) необходимо обратиться к специалисту.
Администрация ФГБУ «ФНКЦ детей и подростков ФМБА России» поздравляет всех врачей – офтальмологов с профессиональным праздником! Желаем ясного взгляда, здоровых глаз, душевного тепла и профессиональных успехов!