Сколиоз — это прогрессирующее искривление во фронтальной плоскости, которое особенно опасно в периоды активного роста ребенка. Без своевременной профилактики и лечения заболевание может привести к серьезным нарушениям осанки, проблемам с дыхательной системой и ограничению подвижности.
5 ключевых мер профилактики:
1. Адекватная физическая нагрузка
Регулярные упражнения для укрепления мышц спины и брюшного пресса: плавание, гимнастика, йога. На ранней стадии особенно важны симметричные виды активности. При уже диагностированном сколиозе требуется индивидуальный подбор упражнений.
2. Контроль осанки и организация пространства
· Рабочее место должно соответствовать росту ребенка
· Стул со спинкой, поддерживающей поясницу
· Ортопедический матрас средней жесткости для сна
· Чередование статических поз во время занятий
3. Правильное распределение нагрузки
Использование ранца с двумя широкими лямками и жесткой спинкой. Вес рюкзака не должен превышать 10% от массы тела ребенка.
4. Сбалансированное питание
Достаточное потребление кальция (молочные продукты, рыба, зелень) и витамина D (яйца, печень, солнечные ванны).
5. Регулярные осмотры у ортопеда
Профилактические визиты к специалисту 1-2 раза в год позволяют выявить нарушения на ранней стадии.
Особенности коррекции при сколиозе:
Со второй стадии заболевания требуется индивидуальный подход. Комплекс упражнений должен учитывать:
· Зоны мышечного гипертонуса, где необходимо снять напряжение
· Участки со слабыми мышцами, требующие укрепления
· Специфику искривления и ротации позвонков
Когда обратиться к врачу незамедлительно:
· Асимметрия плеч или лопаток
· Сутулость при сидении и ходьбе
· Жалобы на боли в спине
· Быстрая утомляемость
· Нарушение походки
Профилактика сколиоза — это не разовые мероприятия, а формирование привычек здорового образа жизни. При уже существующем искривлении важна своевременная коррекция с учетом индивидуальных особенностей мышечного тонуса. Начните заботиться о позвоночнике ребенка сегодня, чтобы избежать проблем в будущем.
Кандидат медицинских наук, заведующая отделением медицинской реабилитации, врач физиотерапевт, врач ЛФК.