До учебы ровно один месяц. А значит, детскому организму предстоит столкнуться с повышенными нагрузками, стрессом и сезонными вирусами. Как подготовить иммунную систему ребенка к школе? Педиатры ФНКЦ детей и подростков делятся рекомендациями.
5 ключевых правил для крепкого иммунитета
1. Режим дня
За 2-3 недели до школы постепенно возвращайте привычный распорядок:
– Подъем и отбой в одно время
– Дневной отдых для младших школьников
– Ограничение гаджетов перед сном
2. Сбалансированное питание
Включите в рацион:
– Белок (мясо, рыба, творог)
– Клетчатку (овощи, фрукты, злаки)
– Витамины группы В (орехи, яйца, гречка)
– Витамин С (цитрусовые, шиповник, болгарский перец)
3. Физическая активность
Ежедневные прогулки 1,5-2 часа и:
– Плавание
– Велоспорт
– Подвижные игры
4. Закаливание
Начните с простого:
– Воздушные ванны
– Контрастный душ (теплая/прохладная вода)
– Хождение босиком по траве/песку
5. Профилактика стресса
– Обсудите школьные ожидания без давления
– Составьте вместе расписание дня
– Оставьте время для любимых занятий
Когда нужна консультация врача?
Запишитесь на прием, если:
– Ребенок часто болел летом
– Есть хронические заболевания
– Наблюдается повышенная утомляемость
– Присутствуют аллергические реакции
Важно! Плановый осмотр педиатра перед школой поможет выявить скрытые проблемы и составить индивидуальные рекомендации.
Пусть новый учебный год будет здоровым и успешным!