Исследование Университета Маккуори (Австралия), опубликованное в Journal of Medical Internet Research, выявило прямую связь между нарушением сна и интернет-игровым расстройством у подростков.
Ключевые выводы исследования (на основе 300 участников):
1. Чем сильнее игровая зависимость — тем хуже сон и способность к самоконтролю
2. Плохой сон усиливает тягу к играм, создавая замкнутый круг
3. Нормализация сна ослабляет негативное влияние игр на когнитивные функции
Что такое интернет-игровое расстройство (ИИР):
– Официально признано ВОЗ
– Проявляется потерей контроля над игровым процессом
– Приводит к социальной изоляции и ухудшению памяти
Практические рекомендации для родителей:
– Установите четкое время отхода ко сну
– Ограничьте использование гаджетов за 1,5 часа до сна
– Создайте ритуалы для засыпания (чтение, спокойная музыка)
– Поощряйте физическую активность днем
– Начинайте с малого — 15-минутное сокращение игрового времени
Важно:
Подростки, играющие более 6 часов в день, демонстрируют:
– Хронический недосып
– Дневную сонливость
– Снижение успеваемости
Специалисты нашего Центра всегда готовы помочь в коррекции игровой зависимости и нормализации сна.