Заказать звонок
Замечали – день только подошел к обеду, а уже тянет в сон. В ногах тяжесть, и нет сил справляться с работой или домашними делами.
Дневная сонливость и усталость — это проблема, которая требует внимания, так как она может значительно снизить производительность и качество жизни. Психологи утверждают, что основная причина этого состояния заключается в нарушении ночного сна.
Для хорошего самочувствия рекомендуется спать не менее семи часов, однако современный ритм жизни зачастую не позволяет выделить достаточно времени на отдых. Для восстановления бодрости в течение дня важно восстановить биологические ритмы.
Избыточная физическая активность также может стать причиной дневной усталости, поэтому следует пересмотреть график тренировок. И, конечно, следует обратить внимание на питание: избыток простых углеводов и дефицит витаминов могут спровоцировать сонливость.
Для улучшения самочувствия важно обратить внимание на рацион, возможно, проконсультироваться с диетологом и следить за составом витаминов и минералов в организме. Таким образом, для преодоления дневной усталости важно комплексно подходить к своему образу жизни, корректируя режим дня, уровень физической активности и питание.