Как побороть стресс воскресного вечера

Каждую неделю мы с нетерпением ждем выходных, но стоит наступить воскресенью, как нас настигает  уныние и мрачные мысли. Феномен плохого настроения, которое может варьироваться в диапазоне от недовольства до необъяснимой тревоги или апатии, получил название Sunday blues (воскресная хандра).

Воскресная хандра — очень распространенное явление. Так или иначе, ею страдает большинство работающих жителей планеты. Ученые даже определили время ее наступления: вторая половина дня, приблизительно после 16 часов. Связанная с предчувствием надвигающейся рабочей недели, хандра воскресного вечера, тем не менее, имеет разные причины и может быть обусловлена:

• грустью по поводу окончания выходных;
• беспокойством из-за необходимости мысленно возвращаться к своим обязанностям и планировать свои действия на предстоящую неделю;
• неудовлетворенностью своей работой, отношениями с начальством или коллегами.

Каждая из причин требует своего подхода к разрешению проблемы Sunday blues, которая на самом деле является психологическим стрессом. Наиболее просто решается проблема уныния по поводу уходящих выходных: психологи советуют в этом случае запланировать на воскресный вечер яркое событие (поход на концерт, танцы, в театр и т. д.), которое вытеснит из головы грустные мысли.

Беспокойства, связанного с планированием дел на предстоящую неделю, можно избежать, посвятив этому конец рабочего дня пятницы. При неизбежности выполнения в воскресенье каких-то действий, связанных с организацией рабочей недели, лучше заранее определить для себя час-два конкретного воскресного времени для этих дел с тем, чтобы в остальную часть дня об этом даже не вспоминать.

Сложнее обстоит дело с чувством неудовлетворенности своей работой, ощущением ее ненужности или бесперспективности. Отсутствием интереса к тому, чем занимаешься. Это настоящий стресс, который подспудно присутствует в душе во все дни недели, но особенно ярко проявляется воскресным вечером из-за необходимости возвращаться к обязанностям, не приносящим радости и удовлетворения. В этом случае возникает необходимость задуматься о своей дальнейшей судьбе, начать поиски работы, которая была бы по душе. А в случае конфликтов в коллективе можно обратиться за помощью к специалистам. Однако тут важно помнить, что мы можем преувеличивать беспокойства в своих мыслях, и часто они оказываются необоснованными.

Но во всех случаях психологи настоятельно рекомендуют разбираться с причинами воскресной хандры и следовать советам по их устранению.