Когда речь идет о здоровом весе ребенка, на помощь приходят не только диеты и спорт, но и простые психологические хитрости.
1. “С глаз долой — из сердца вон”
Первый шаг к здоровым привычкам — правильная организация пространства. Уберите сладости, чипсы и печенье в дальние уголки кухни, загородив их банками с крупами. Вместо этого поставьте на видные места:
– Вазы с вымытыми фруктами
– Порционные орехи в прозрачных емкостях
– Домашние злаковые батончики
2. Маленькие тарелки — большая польза
Используйте психологический эффект размера посуды:
– Основные блюда подавайте в небольших тарелках — порция будет казаться объемнее
– Для вредных перекусов (если они разрешены) используйте пиалы — это создаст ощущение достаточного количества
3. Красный цвет — сигнал “стоп”
Научно доказанный прием:
– Переложите вредные продукты в красную посуду
– Используйте красные салфетки или подставки
– Этот цвет подсознательно снижает аппетит и количество съеденного
Важно: Эти методы работают в комплексе с правильным питанием и физической активностью. А перед изменением рациона ребенка рекомендуем проконсультироваться с детским специалистом.