Комплексный подход к лишнему весу

Во время рабочей поездки в Северную Осетию министр здравоохранения Михаил Мурашко сообщил, что около 40 миллионов жителей России страдают ожирением.  Министр сказал о значимости профилактики ожирения и попросил врачей уделять больше внимания данному вопросу. Ведь ожирение может становиться причиной таких заболеваний как сахарный диабет второго типа и артериальная гипертония. И, к сожалению, это проблема не только взрослого населения. Огромное число детей в нашей стране имеет лишний вес, борьба с которым требует комплексного подхода со стороны родителей, врачей и педагогов. Вот несколько основных направлений профилактики детского ожирения:

1. Изменение питания:

-Сбалансированный рацион:  Включите в рацион ребёнка больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, нежирного мяса и рыбы.
-Ограничение сладостей, фастфуда и сладких напитков:  Эти продукты богаты сахаром и жирами, которые способствуют набору веса.
-Правильные порции:  Учите ребёнка есть маленькими порциями, но часто.
-Управление перекусами:  Предлагайте здоровые перекусы, такие как фрукты, овощи, йогурт или орехи.

2. Физическая активность:

-Регулярные упражнения:  Поощряйте ребёнка к активным играм на свежем воздухе, занятиям спортом или танцами.
-Двигательная активность во время учёбы:  Используйте возможность походить пешком до школы, во время уроков физкультуры активно участвуйте в занятиях.
-Ограничение времени перед экраном:  Сведите к минимуму время, которое ребёнок проводит перед телевизором, компьютером или планшетом.

3. Поведенческие изменения:

-Включение ребёнка в процесс принятия пищи:  Позвольте ребёнку выбирать продукты из предложенного здорового меню.
-Правильное отношение к еде:  Не используйте еду как поощрение или наказание. 
-Управление стрессом:  Помогите ребёнку справляться со стрессом не с помощью еды, а через физическую активность, хобби  или общение.

4. Роль семьи:

-Соблюдение здорового образа жизни всей семьёй:  Дети учатся на примере родителей.
-Позитивное отношение к телу ребёнка:  Не позволяйте себе негативные комментарии по поводу его фигуры.
-Профессиональная помощь:  Обратитесь к педиатру, диетологу или психологу, если есть необходимость в профессиональной помощи.

5. Важные моменты:

-Забота о психологическом благополучии ребёнка:  Ожирение может стать причиной низкой самооценки у ребёнка, поэтому важно поддержать его эмоциональное состояние.
-Терпение и последовательность:  Изменение привычек питания и образа жизни – процесс длительный, поэтому не стоит ждать мгновенных результатов.

Важно помнить, что борьба с детским ожирением – это не лёгкая задача, но с комплексной помощью и поддержкой семьи, врачей и педагогов,  можно добиться успеха.