Лето — время свежих ягод и фруктов, которые так любят дети. Однако избыточное употребление этих полезных продуктов может привести к вздутию живота и дискомфорту. Разбираемся, почему это происходит и как этого избежать.
Причины вздутия от фруктов и ягод
1. Высокое содержание сахаров
– Фруктоза и другие простые углеводы служат питательной средой для кишечных бактерий
– Активное брожение приводит к повышенному газообразованию
2. Обилие клетчатки
– Пищевые волокна стимулируют работу кишечника
– У людей с чувствительным ЖКТ или нарушенной микрофлорой это может вызывать дискомфорт
3. Резкое увеличение в рационе
– Организм не всегда готов к резкому сезонному изменению питания
Как правильно давать детям фрукты и ягоды?
– Вводите новые продукты постепенно, небольшими порциями
– Сочетайте с другими продуктами (например, с кашами или творогом)
– Не превышайте рекомендуемые нормы:
• Дошкольникам — 150-200 г ягод/фруктов в день
• Школьникам — 200-300 г
– Тщательно мойте плоды перед употреблением
Когда стоит обратиться к врачу?
Консультация гастроэнтеролога необходима, если у ребенка:
– Регулярно возникает вздутие после еды
– Появились боли в животе
– Наблюдается нарушение стула
– Есть признаки пищевой непереносимости
Летние фрукты и ягоды — это витамины и радость для детей. Главное — соблюдать меру и внимательно следить за реакцией организма.