К неделе «Сохранения здоровья детей»
Лежать полезней, чем сидеть 🤣
Когда в следующий раз вы строго скажете ребенку, что он лежит на кровати, а не делает за столом уроки, то может быть, именно вы совершите ошибку. К такому неожиданному выводу пришла группа западных ученых.
Сидячий образ жизни возглавил антирейтинг нашего времяпровождения. Даже обычный сон, повлияет на наше сердце куда положительнее, чем продолжительное сидение на одном месте.
В своем новом исследовании ученые проверили более 15 тысяч человек из пяти стран. Каждый из участвующих ежедневно использовал гаджеты для измерения уровня своей активности. Оказалось, что даже совсем небольшие усилия дают свои плоды: если добавить хотя бы от 4 до 12 минут активности в свою рутину, то ваше здоровье станет крепче. А замена 30 минут сидения в день на полчаса тренировок дает особенно заметный эффект. Даже 6 минут движения вместо пребывания в сидячем положении позволяли улучшить показатели уровня холестерина в крови.
По итогам анализа исследователи составили список самых полезных видов деятельности для человека. На вершине – активные физические упражнения: бег трусцой, быстрая езда на велосипеде, футбол, теннис. Далее следуют легкие упражнения вроде быстрой ходьбы. Не только сон, а даже стояние оказалось куда более полезным, чем сидение.
Теперь зная это – можно не спешить занимать места в общественном транспорте, стоять намного лучше.
Доктор Джо Блоджетт, один из авторов этой работы, отмечает: «Самое полезное изменение, которое мы наблюдали, заключалось в замене сидения умеренной или энергичной деятельностью, например бегом, быстрой прогулкой или подъемом по лестнице — практически любой деятельностью, которая увеличивает частоту сердечных сокращений и заставляет вас дышать быстрее, даже на минуту или две».