Новый год у многих прочно ассоциируется с ароматом мандаринов, доносящимся с праздничного стола. Яркие, сочные, они создают настроение. Но за праздничным весельем легко забыть о мере, а ведь мандарины — это не безобидные конфетки.
Переедание цитрусовыми — прямой путь к встрече с гастроэнтерологом. Кислота и эфирные масла могут спровоцировать сильное раздражение слизистой желудка и кишечника, особенно у детей. Дискомфорт, аллергические реакции и обострение хронических проблем — слишком высокая цена за лишнюю дольку.
Чтобы праздник не омрачился, врачи рекомендуют придерживаться простых правил:
· Малышам до 3 лет: только 2-3 дольки для знакомства со вкусом.
· Детям 3-6 лет: достаточно половины плода.
· Дошкольникам: один целый мандарин — это дневная норма.
· Школьникам и взрослым: максимум 2-3 штуки в день.
Польза мандаринов очевидна: это кладезь витамина С для иммунитета, витаминов группы В для нервной системы и клетчатки для пищеварения. Но эта польза работает только в рамках разумного потребления.
Особая осторожность нужна, если у ребенка есть склонность к аллергии, диагностирован сахарный диабет или в данный момент наблюдаются проблемы с желудком.
Пусть мандарины остаются символом радости, а не причиной недомогания. Поделитесь этой информацией с теми, кто любит устраивать «мандариновые пиры» — возможно, вы убережете их детей от неприятных последствий. Здоровье — главный подарок на Новый год.