Сохранение эмали и правильный уход за зубами — это не только вопрос эстетики, но и важная профилактика кариеса и заболеваний десен. Особое значение имеет рацион ребенка, который напрямую влияет на минерализацию зубной эмали.
Продукты для укрепления зубов:
1. Молочные продукты
Сыр, творог, йогурт и молоко содержат кальций и фосфор — ключевые элементы для реминерализации эмали. Твердый сыр особенно полезен: он создает защитную пленку на зубах и нейтрализует кислоты.
2. Морепродукты
Морская рыба (лосось, скумбрия) богата фтором, кальцием и витамином D, который улучшает усвоение кальция. Креветки содержат фтор, укрепляющий эмаль.
3. Цитрусовые
Апельсины, грейпфруты и лимоны — источники витамина С, важного для здоровья десен. Однако употреблять их стоит умеренно из-за кислотности.
4. Яйца
Содержат витамин D, фосфор и витамин К2, которые помогают распределять кальций в костных тканях.
5. Натуральный мед
Обладает антибактериальными свойствами, но из-за высокого содержания сахара рекомендуется в минимальных количествах.
6. Вода и несладкий чай
Вода помогает очищать полость рта от остатков пищи, а зеленый чай содержит фтор и полифенолы, подавляющие рост бактерий.
Дополнительные рекомендации:
· Ограничьте потребление сладостей и газированных напитков
· Включите в рацион жесткие овощи (морковь, яблоки) для естественного очищения зубов
· После употребления кислых продуктов прополощите рот водой
· Чистите зубы дважды в день пастой с фтором
Важно:
Сбалансированное питание — лишь часть ухода за зубами. Регулярные осмотры у стоматолога 2 раза в год помогут сохранить здоровую улыбку вашего ребенка.
Приучайте детей к правильным пищевым привычкам с раннего возраста — это станет вкладом в их здоровье на долгие годы.
______________________
Каменских Владимир Михайлович
К.м.н. Заведующий отделением, врач-стоматолог детский