Спроси у прохожих – что такое электричество? И ты поставишь их в тупик. Все знают, о чем идет речь, но внятного определения не дают. С «иммунитетом» ситуация похожая. Вам расскажут, что его необходимо укреплять весной и осенью, а также о дедушках и бабушках в духе «Бородино» – «были люди в наше время, Не то, что нынешнее племя: Богатыри – не вы!». Конечно, некоторый резон в этих ответах есть. Для патогенной микрофлоры межсезонье – период активного размножения, так что в это время наш иммунитет действительно подвергается усиленным атакам вирусов и бактерий. Но он слабеет не из-за недостатка витаминов и микроэлементов, а в первую очередь из-за перепадов температуры воздуха. Организм очень любит стабильность, а любое изменение привычного режима способно выбить его из колеи. А про то, что раньше трава была зеленее – может и была. Электромагнитное излучение, загрязненная атмосфера городов, фастфуд, постоянная шумовая нагрузка – наши предки были во многом лишены этих «прелестей». Но в любой выборке всегда найдутся как абсолютно здоровые, так и больные. И в пример можно ставить как одних, так и других. После Чернобыльской катастрофы специалисты получили огромный массив данных по пораженному населению. И если общая модель – «средняя температура по больнице» вписывалась во все расчеты, то при детальном рассмотрении один человек из «условной» десятки показывал удивительную стойкость к радиации, то на другом полюсе был тот, на кого валились все «казни египетские». И действительно, по современным данным, которые приводит Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) – 10% людей имеют мощный иммунитет, который словно щитом закрывает их практически от всех заболеваний, а ещё 10% имеют сниженный и болеют они очень часто.
Так что же такое иммунитет?
Иммунитет – это защитная функция нашего организма, благодаря которой он способен распознавать и уничтожать то, что, несет опасность как извне, так и изнутри. Внешние факторы – это чужеродные организмы и продукты их жизнедеятельности: вирусы, патогенные бактерии, микроорганизмы, паразиты, грибки, токсины. Внутренние опасности – это мутирующие клетки.
Что с нами случиться, если по какой-то причине мы лишимся этой способности можно увидеть на примере СПИДа – финальной стадии ВИЧ-инфекции, когда из-за ослабленной иммунной системы человек становится беззащитным перед любыми инфекциями и некоторыми видами рака. Да что про рак, человек может умереть от обычной простуды. Проще говоря, если иммунитет перестает работать, человек долго не проживет.
Почему он может снижаться?
Малоподвижный образ жизни, гиподинамия, стрессовые ситуации, хроническое недосыпание, однообразное питание – все это пагубно сказывается на здоровье человека. Иммунная система функционирует не сама по себе, а в совокупности с нервной и эндокринной системами. Так что любые сбои в организме тут же отражаются на иммунитете.
И как его укрепить?
Конечно, на этот вопрос ответил еще Марк Твен: «Единственный способ сохранить здоровье – есть то, что не любишь, пить то, что не нравится, и делать то, чего не хочется делать». Не сводя все к шутке, посмотрите на человеческий организм – как на сложнейшую систему. Для ее исправной работы нужна поддержка. Во-первых, сбалансированное питание с употреблением фруктов и овощей. Второй важнейший фактор, напрямую влияющий на иммунитет – это стрессоустойчивость. Стрессы крайне негативно сказываются на здоровье. Третье, что влияет на сохранении системы иммунитета – это режим труда и отдыха, включающий полноценный и здоровый сон. Люди, которые хронически недосыпают, чаще подвержены простудным заболеваниям, да и не только им. И конечно полезны занятия спортом, позволяющие держать организм в тонусе.
Хотите быть здоровыми – измените свой образ жизни!