Исследование Университета Кертина, опубликованное в журнале Nutrition, установило конкретную цифру, после которой увлечение видеоиграми начинает сказываться на физическом здоровье. Ученые разделили 317 студентов на три группы по времени, проводимому за играми: до 5 часов, от 5 до 10 и более 10 часов в неделю.
Результаты показали значительную разницу. У студентов, игравших более 10 часов в неделю:
· Средний индекс массы тела (ИМТ) достигал 26,3 кг/м², что превышает норму. Для сравнения, у менее активных игроков ИМТ был в пределах 22,2–22,8 кг/м².
· Существенно ухудшалось качество питания и сна.
· Каждый дополнительный час игр коррелировал с ухудшением рациона, независимо от уровня стресса и физической активности.
Профессор Марио Сиерво, ведущий автор исследования, отметил, что игра до 10 часов в неделю в целом безопасна, а риск появляется именно при превышении этого лимита.
Что это значит для родителей?
Цифра «10 часов в неделю» — это не строгий запрет, а важный ориентир. Она обозначает границу, после которой игра начинает активно вытеснять другие жизненно важные активности: полноценный сон, сбалансированное питание и физическую нагрузку. Для растущего организма эти факторы критически важны.
Правила, которые помогают сохранить баланс:
· Контроль времени: использовать таймеры и согласованные лимиты.
· Приоритет распорядка: игры не должны нарушать время приема пищи, выполнения уроков и отхода ко сну.
· Качество перекусов: заменять чипсы и газировку на фрукты, орехи или йогурт.
· Компенсация активностью: планировать ежедневную физическую нагрузку на свежем воздухе.
Главный вывод: видеоигры — часть современного детства, но их место должно быть дозированным. Задача родителей — не запрещать, а помочь ребенку выстроить здоровый баланс, где развлечения не крадут ресурсы, необходимые для роста и развития.