Весна – это удивительная пора, когда природа обновляется, очнувшись после зимнего сна, а организм человека требует солнца, свежего воздуха и движения. Поэтому самое время подумать и сделать то, на что вы так долго решались, – заняться спортом!
Фитнес на открытом воздухеполезен всем без исключения. От малышей до пожилых. Кроме того, он приносит массу удовольствия и положительных эмоций. Занимаясь на улице, дети могут найти друзей, а вы единомышленников, и получить радость не только от спорта, но и от приятного общения.
Виды спорта весной очень разнообразны. Можно кататься на велосипеде, заниматься спортивной ходьбой, бегать, ездить на роликах, практиковать дыхательную гимнастику.
Польза ходьбы на свежем воздухе.
Это отличный вид спорта для тех, кто в зимнее время года либо вообще не занимался, либо не сильно нагружал свои мышцы. Ходьба дает возможность пробудить тело, зарядиться энергией, укрепить мышцы, постепенно усиливая нагрузку. Во время ходьбы задействовано одновременно около двух сотен мышц в нашем организме, вот почему это отличный способ сжечь также лишние калории, привести свое тело в прекрасную физическую форму к летнему сезону. Ходьбу нужно начинать с небольших расстояний, примерно около одного километра, постепенно увеличивая протяженность прогулок до пяти километров ежедневно.
Каким спортом можно заниматься весной тренированным людям?
Если вы не сидели зимой на диване, а поддерживали свою физическую форму, то тренировки на свежем воздухе можно начинать не с ходьбы, а сразу с бега. А еще лучше – попробовать велосипед.
Езда на велосипеде.
Регулярно садясь на велосипед, можно добиться стройной фигуры и упругих мышц на ногах. Кроме того, езда на таком виде транспорта позволяет много времени бывать на свежем воздухе, а значит полезна для сердца, сосудов, дыхательной системы. Также это отличная гимнастика для глаз, ведь нужно все время переводить взгляд с ближних предметов на дальние, поэтому велосипед – это еще и отличная профилактика плохого зрения!
Подумайте, сколько радости вы доставите ребенку, научив его крутить педали. А катаясь вместе, вы не только станете дружней, но и откроете целый мир недоступный пешеходам.
Не сидите дома весной, пользуйтесь отличным моментом размяться на свежем воздухе!