Если у вас есть опыт дальних поездок, то вы знаете, как тяжело бывает встроиться в новый ритм. Начать жить в другом часовом поясе – это же самый настоящий стресс для организма. А только привыкнешь, как отпуск заканчивается, и маятник движется уже в другую сторону. Такие качели многих выводили из равновесия.
Вот и опубликованное в журнале Journal of Developmental & Behavioral Pediatrics исследование, проведенное учеными Университета штата Пенсильвания, показало, что дети, которые ложатся спать не в одно и то же время, намного больше капризничают, чем те, кто живет по режиму.
Ученые собрали данные и выяснили, что нерегулярный сон напрямую связан с повышенной импульсивностью. В исследовании дети носили мониторы, отслеживавшие время засыпания, пробуждения и качество сна. Потом данные сравнивались с поведением детей в стрессовых ситуациях. Для этого исследователи наблюдали, как дети справляются с разочарованием, не имея возможности получить желаемую игрушку, и как они взаимодействуют с родителями, занимаясь совместным делом. Оказалось, что чем стабильнее время отхода ко сну ребенка, тем лучше он регулирует свои эмоции.
Дети, чье время засыпания изменялось не более чем на 20 минут, контролировали себя лучше, чем те, кто ложился спать в разные дни с разницей в два часа. Последние чаще впадали в истерику и дерзили родителям.
Помните, что нерегулярный график сна у ребенка может приводить к его недостатку, вызывая проблемы со вниманием, памятью и поведением. Когда ребенок ложится спать в одно и то же время, его организм привыкает к этому режиму. Это помогает установить внутренний биологический ритм, что делает засыпание легче и способствует более качественному сну. Во время сна происходит выработка различных гормонов, включая те, которые помогают регулировать настроение и стресс. Нерегулярный сон может нарушить эти процессы. У более взрослых детей может наблюдаться трудность в адаптации к повседневной жизни (например, в школе), что в свою очередь тоже может повлиять на их поведение.
В целом, придерживание постоянного времени отхода ко сну и достаточное его количество способствуют лучшему поведению и общему самочувствию ребенка. А если у вас есть конкретные вопросы о поведении вашего ребенка или о его режиме сна, то консультация с педиатром или детским психологом может быть полезной.