16 апреля отмечается Всемирный День осведомлённости о стрессе (Stress Awareness Day). Он создан Международной ассоциацией управления стрессом (International Stress Management Association, ISMA) – британской благотворительной организацией, основанной в 1973 году.
Что такое стресс?
Стресс можно определить как состояние беспокойства или психического напряжения, вызванное трудной ситуацией. Стресс является естественной реакцией человека, которая фокусирует его внимание на возникающих в повседневной жизни проблемах или угрозах. Состояние стресса в той или иной степени испытывает каждый человек. Однако от того, как мы реагируем на стресс, во многом зависит наше общее благополучие.
Как справляться со стрессом?
1. Соблюдайте режим дня
Режим дня помогает нам правильно распоряжаться временем и чувствовать себя в состоянии контролировать ситуацию. Отведите в своем расписании время для регулярного приема пищи, общения с семьей, физических упражнений, работы по дому и досуга.
2. Высыпайтесь
Достаточная продолжительность сна имеет важное значение для физического и психического самочувствия. Сон восстанавливает, расслабляет и обновляет организм, способствуя устранению негативных последствий стресса.
3. Общайтесь
Поддерживайте связь с родственниками и друзьями, делитесь чувствами и проблемами с теми, кому вы доверяете. Общение помогает улучшить настроение и ослабляет ощущение стресса.
4. Правильно питайтесь
Наше здоровье во многом зависит от того, что мы едим и пьем. Старайтесь придерживаться сбалансированного питания и принимать пищу с регулярными интервалами. Пейте достаточно жидкости. По возможности включайте в рацион много свежих фруктов и овощей.
5. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями
Регулярные ежедневные физические нагрузки помогают уменьшить стресс. Это может быть пешая ходьба, а также более интенсивные упражнения.
6. Ограничьте время просмотра новостей
Слишком длительный просмотр новостей по телевизору и в социальных сетях может нагнетать стресс. Ограничьте время получения новостной информации, которая повышает уровень стресса.
А наверно самый оригинальный способ избавления от стресса предлагают в КНР. Китайская пословица гласит: «Хочешь избавиться от печали, передвинь 27 предметов в доме». По восточной практике, для уменьшения стресса достаточно переставить на другие места 27 вещей)))