Высокое давление: четыре упражнения, которые работают как лекарства

Высокое кровяное давление, гипертония, поражает миллионы людей по всему миру.  Эта патология может увеличить риск или потенциально привести к ряду опасных проблем со здоровьем:

– сердечно-сосудистые заболевания;
– инсульт;
– заболевания периферических артерий;
– сердечная недостаточность;
– аневризма аорты;
– заболевания почек;
– сосудистая деменция.

По данным исследования, опубликованного в Европейском журнале профилактической кардиологии (European Journal of Preventive Cardiology), эффективно снизить давление можно и без лекарств. Правда, для этого нужно только изменить образ жизни.

Ученые пришли к выводу, что аэробные упражнения – “полезный и эффективный вариант снижения давления у пациентов с гипертонией”. Особенно это касается физической активности и четырех конкретных видов упражнений. Исследователи из разных учреждений, участвовавших в исследовании, считают, что самыми эффективными упражнениями при повышенном давлении являются ходьба, бег, велосипед и плавание.

Приятно знать, что существует простой способ снизить давление, если оно поднимается слишком высоко. Но физическая активность — не единственный способ борьбы с высоким давлением. Образ жизни можно изменить и иными способами. И питание играет в этом ключевую роль.

Сократите потребление соли, кофеина, снизьте вес — это тоже очень эффективные решения. А вместе с упражнениями они действуют как лекарство!