Лишние килограммы – это уже «пандемия» у наших детей. Каждый десятый ребёнок в стране имеет «экстраординарный» вес. И чтобы помочь ему в похудении, менять образ жизни нужно всей семье.
Бороться с ожирением необходимо комплексно. Сев на диету, ограничив количество калорий, можно добиться результата, но, скорее всего, временного. Потому что борьба с такой «пандемией» – это образ жизни. И самый лучший пример — это пример всей семьи. Необходимо самому показывать ребёнку, что жизнь должна быть не только сидячей, но и активной. И самое простое, с чего можно начать – это пешие прогулки. Они доступны каждому. Не стоит бегать. Надо начинать с постепенного увеличения физической нагрузки. Нет универсальной формулы, сколько нам нужно сделать шагов. Но если мы хотя бы в течение получаса будем двигаться активно, то для начала этого будет достаточно.
Тем более есть простой способ сделать ходьбу еще полезнее. Об этом сообщила The Guardian, ссылаясь на исследователей из австралийского Университета Ла Троба.
Если вместо привычной ходьбы двигаться вперед спиной, можно получить дополнительную пользу для здоровья. Такая ходьба задом наперед стала набирать популярность во многих странах. Она помогает развить то, что мы называем проприоцепцией — способностью мышц и суставов взаимодействовать с мозгом, посылать и получать ответные сигналы, как говорят австралийские эксперты.
Когда человек идет вперед спиной, то работают мышцы, которые обычно бездействуют. При ходьбе задом наперед снижается нагрузка на колени, так как основной вес берут на себя мышцы бедра. Поэтому, если вы будете чередовать способы ходьбы, то не только укрепите мышцы, сбросите вес, но и улучшите координацию!