Холодный душ – утренний заряд бодрости

Холодный душ способствует не только закалыванию организма, но также улучшает кровообращение, снижает болезненность мышц и поднимает настроение. Его рекомендуют даже тем, кто хочет снизить вес.

Основное правило приема холодного душа: воздействие низких температур должно быть кратковременным. Под горячим душем от одной-двух минут, а затем под холодным — 10-20 секунд. Кратковременное воздействие холодной водой оказывает тонизирующий эффект. Организм не успевает охладиться, но раздражение кожных рецепторов посылает мощный импульс в центральную нервную систему и активизирует все процессы. Чередовать температуры следует 5-10 раз. Закаливание только тогда эффективно, когда холодной водой обливают разогретое тело!

Ученые Берлинского университета имени Гумбольдта подтверждают, что случайное купание в холодной воде вызывает стресс у организма, но при постепенном закаливании происходит адаптация. И со временем это приведет к усилению защитных функций организма. Сроки привыкания к контрастному душу во всех случаях индивидуальны и зависят от особенностей организма. Но в среднем на адаптацию отводится месяц. Увеличивать время воздействия закаливающего фактора необходимо постепенно, на 1-2 градуса понижая температуру воды, и не допуская переохлаждения.

Но холодный душ – это не только закаливание. Например, когда тревожные ситуации приводят к хроническому стрессу, человеку нужна не только психологическая, но и физическая помощь. И исследования немецких ученых подтвердили, что холодный душ помогает не только справиться с симптомами стресса, но и с его последствиями.

С чем еще может помочь холодный душ?

1. Стимуляция иммунной системы:Холодный душ может помочь улучшить иммунитет. Холодная вода активизирует кровоснабжение и стимулирует циркуляцию, что способствует укреплению иммунной системы и повышает ее защитные функции.
2. Усиление энергии и бодрости:Холодный душ является отличным способом пробудиться и получить заряд энергии на начало дня. Контрастная температура воды вызывает реакцию организма, улучшая кровообращение и стимулируя высвобождение эндорфинов – гормонов счастья, которые улучшают настроение и бодрость.
3. Повышение тонуса и стимуляция кожи:Холодная вода способствует сжатию пор кожи и улучшению ее эластичности. При регулярном применении, холодные души могут снизить воспаление, уменьшить восприимчивость кожи к раздражителям, а также способствовать более здоровому и свежему внешнему виду.
4. Улучшение кровообращения и лимфодренаж:Холодная вода стимулирует сокращение сосудов, улучшая кровообращение, что помогает устранить отеки и улучшить лимфодренаж. Это полезно для спортсменов, а также для тех, кто страдает от варикозного расширения вен или отечности ног.

Холодный душ – это простой способ получить ряд полезных эффектов для здоровья и благополучия. Но помните, все мы разные, поэтому важно слушать свое тело и принимать решения, которые соответствуют вашему физическому состоянию и комфорту. И, нередко привычка принимать холодный душ вырабатывается у людей благодаря родителям, которые приучают их закаливаться в детстве. Однако перед этим обязательно нужно проконсультироваться с педиатром!