Почему занятия спортом в зимнее время года очень полезны для детей и подростков? Они обладают закаливающим эффектом, улучшают настроение и эмоциональное состояние ребёнка, позволяют поддерживать высокий уровень двигательной активности, который зимой, как правило, у детей и взрослых существенно снижается.
Однако необходимо помнить, что зимние виды спорта требуют особого внимания к здоровью и теплоизоляции. То есть необходимо тщательно позаботиться о безопасной экипировке и главное – провести медицинское обследование, чтобы убедиться в том, что организм ребенка готов к физической нагрузке. В случае наличия каких-либо заболеваний или проблем со здоровьем, следует получить рекомендации от врача и строго следовать им.
Коньки
Если у вас есть планы на карьеру ребенка в большом спорте, то вставать на коньки нужно как можно раньше: на конькобежные — в 5-6 лет, на фигурные еще раньше — в 3-4 года. А если преследуются другие цели — укрепить здоровье, увеличить двигательную активность, разнообразить времяпрепровождение, то возраст ребёнка не имеет значения. Начинать осваивать технику катания на коньках с нуля могут и младшие школьники, и дошкольники, и подростки. Фигурное катание — артистичный вид спорта. Он развивает пластичность, гибкость, музыкальный слух, хореографические, актерские и творческие способности.
Конькобежный спорт — это скорость, выносливость, отличная координация. Для здоровья бег на коньках полезен, прежде всего тем, что он обеспечивает эффективную тренировку дыхательной системы. Он также укрепляет сосуды, сердце, мускулатуру, помогает предотвратить развитие плоскостопия.
Хоккей
Хоккей — командный вид спорта, который понравится активным, подвижным, коммуникабельным детям. Помимо достоинств, присущих всем командным играм, он имеет свои особые преимущества. Поскольку игрокам приходится передвигаться на коньках, хоккей очень хорошо развивает координацию и чувство равновесия. Тренировки на холоде оказывают закаливающее воздействие, укрепляют иммунитет, повышают устойчивость к простудным инфекциям.
Лыжный спорт
Лучший возраст для начала занятий в лыжной секции — 8-10 лет. Лыжный спорт укрепляет мышцы, развивает координацию движений, повышает выносливость организма, благотворно влияет на работу дыхательной, сердечно-сосудистой и нервной систем.
Помимо выбора вида спорта, не стоит забывать и о правильном питании маленького спортсмена. Оно играет важную роль в подготовке ребенка к зимним видам спорта. Рацион должен содержать достаточное количество белков, углеводов, жиров, витаминов и минералов, чтобы обеспечить организм энергией и необходимыми питательными веществами.
В целом, подготовка ребенка к зимним видам спорта – это комплекс мер, направленных на сохранение здоровья и повышение спортивных достижений. Главное тут – регулярные тренировки, правильное питание и медицинское обследование, которые помогут подготовить организм к зимним спортивным занятиям и сделают спорт безопасным и эффективным.
