Праздники и холода — не повод отказываться от движения! Даже в пасмурные дни утренняя зарядка поможет вашему ребёнку:
✅ Проснуться и взбодриться. Лёгкие упражнения разгоняют сонливость, настраивают на активный день и повышают концентрацию внимания — то, что нужно перед школой или занятиями!
✅ Укрепить иммунитет. Регулярная физическая активность стимулирует кровообращение и обменные процессы — организм лучше сопротивляется вирусам.
✅ Сохранить осанку. Движения укрепляют мышцы спины и шеи, что особенно важно при долгих уроках за партой.
✅ Поднять настроение. Физическая активность запускает выработку «гормонов радости» — ребёнок чувствует себя бодрее и счастливее.
✅ Развивать координацию и силу. Простые упражнения улучшают гибкость, ловкость и выносливость — фундамент для здорового роста.
Как организовать зарядку?
Время: 10–15 минут утром — достаточно, чтобы «разбудить» тело без переутомления.
Место: проветренная комната или (если погода позволяет) площадка на улице.
Музыка: весёлый ритм сделает зарядку игрой!
Разнообразие: меняйте комплекс упражнений каждые 2 недели, чтобы ребёнку было интересно.
Пример простых упражнений:
Ходьба на месте (1 мин).
Круговые движения руками и головой (по 5 раз в каждую сторону).
Наклоны вперёд и в стороны (по 5–7 раз).
Приседания (10 раз).
Лёгкие прыжки или бег на месте (30 сек).
Важно! Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом, если у ребёнка есть хронические заболевания.
Давайте вместе сделаем зиму временем крепкого здоровья и ярких эмоций!