Роспотребнадзор предупреждает: подъем заболеваемости острыми респираторными вирусными инфекциями и гриппом начнется в России уже в первой декаде сентября. Возвращение детей в школы и сады после летних каникул традиционно становится стартом эпидемического сезона. Но это не значит, что нужно ждать болезни. У родителей есть целый месяц, чтобы подготовить организм ребенка к встрече с вирусами.
Что можно и нужно сделать уже сейчас:
- Вакцинация от гриппа. Это самый эффективный способ защиты. Прививку нужно сделать до начала подъема заболеваемости, чтобы иммунитет успел сформироваться. Иммунитет после вакцинации вырабатывается примерно через две недели. Оптимальное время для прививки — август-сентябрь. Постановление главного государственного санитарного врача о профилактике гриппа и ОРВИ уже подготовлено, а значит, вакцинация в этом сезоне особенно актуальна.
- Постепенное восстановление режима. За лето режим сна и питания часто сбивается. За 1-2 недели до школы начните понемногу сдвигать время отхода ко сну и подъема к школьному расписанию. Полноценный сон — основа крепкого иммунитета.
- Больше времени на свежем воздухе. Август — отличное время для прогулок и активных игр на улице. Дневной свет и движение укрепляют защитные силы организма. Постарайтесь, чтобы ребенок проводил на воздухе не менее 1-2 часов в день.
- Сбалансированное питание. Включите в рацион больше сезонных овощей, фруктов и ягод. Они богаты витаминами и антиоксидантами, которые поддерживают иммунную систему. Особенно полезны продукты с витамином С (смородина, киви, цитрусовые, болгарский перец) и цинком (тыквенные семечки, мясо, бобовые).
- Напоминание о гигиене. За лето дети могли подзабыть правила. Объясните ребенку, что мыть руки с мылом после улицы и перед едой — это не просто, а важная защита от вирусов.
- Проветривание и увлажнение. Начните постепенно готовить детскую комнату к осени: регулярно проветривайте и следите за влажностью воздуха.
Что делать, если ребенок уже заболел?
Не занимайтесь самолечением. При первых симптомах (температура, насморк, кашель, боль в горле) оставьте ребенка дома и вызовите врача. Своевременное обращение к специалисту поможет избежать осложнений и не допустить распространения инфекции в классе.
Главное
Сезон простуд неизбежен, но к нему можно и нужно подготовиться. Вакцинация, здоровый образ жизни, режим и гигиена — три кита, на которых держится защита от гриппа и ОРВИ. Начните действовать сейчас, чтобы сентябрь стал началом учебного года, а не началом болезни.