Родители часто слышат слова «пробиотики» и «пребиотики» от врачей и в рекламе. Многие считают их одним и тем же, но на самом деле это разные, хотя и взаимодополняющие понятия. Понимание разницы поможет вам правильно заботиться о пищеварении ребёнка.
В чём разница?
Пробиотики — это живые полезные микроорганизмы (бактерии и дрожжи), которые, попадая в кишечник в достаточном количестве, помогают поддерживать баланс микрофлоры и участвуют в пищеварении. Это как «команда специалистов», которую вы приглашаете на работу, чтобы навести порядок.
Пребиотики — это не живые организмы, а пищевые вещества (особые углеводы и пищевые волокна), которыми питаются полезные бактерии, уже живущие в кишечнике. Они не заселяют кишечник, а создают благоприятную среду для роста и активности собственной полезной микробиоты. Это «еда» для ваших «родных» бактерий.
Когда что выбирать?
· Пробиотики обычно рекомендуют:
· после курса антибиотиков;
· после перенесённой кишечной инфекции;
· при дисбактериозе, подтверждённом анализами.
· Пребиотики полезны для:
· профилактики запоров (они стимулируют перистальтику);
· улучшения усвоения кальция;
· поддержания общего тонуса пищеварения.
Можно ли принимать вместе?
Да, и это часто самый эффективный подход. Существуют специальные комплексные препараты — синбиотики, которые содержат и пробиотики, и пребиотики. Их также можно сочетать самостоятельно: давать ребёнку пробиотик и одновременно включать в рацион продукты, богатые пребиотиками (бананы, лук, чеснок, цельнозерновые крупы, овсянку).
Главное для родителей
Пробиотики и пребиотики не заменяют, а дополняют друг друга. Первые заселяют кишечник «полезными жильцами», вторые — создают для них комфортные условия. И то, и другое важно для здорового пищеварения. Однако не назначайте их самостоятельно. Только врач может определить, что именно нужно вашему ребёнку, в какой дозировке и на какой срок. Самолечение может не только не помочь, но и навредить, особенно у маленьких детей. Берегите здоровье своих детей.