У стресса есть точное время

Майские праздники – это не только отдых, но и отличное время в спокойной обстановке проанализировать, что нас больше всего выматывает и нервирует в течение дня. И придумать, как это исправить.

Международная компания OnePoll, специализирующаяся на маркетинговых исследованиях, опросив более 2000 человек, выяснила, что основными причинами ежедневного стресса являются усталость (46% участников сказали, что это так), прерывистый ночной сон (36%) и напряженный рабочий день (33%). Стрессовые события, с которыми сталкивались люди, чаще всего вызывали у них разочарование (32%), тревогу (23%) или усталость (21%).

Но подготовка к работе и отправка детей в школу делают утро самым напряжённым временем дня. И социологи узнали даже точное время – 7:23. Эта цифра на часах оказалась самой тревожной – именно тогда люди испытывали пик стресса.

51 % признались, что они «часто перегружены» с момента подъёма с постели и им «никогда» не хватает времени. Большинство взрослых сказали, что они склонны терять 20 минут из-за неожиданных осложнений и неудач в сборах.

В пятерку самых стрессовых ситуаций также попали следующие: проливание чего-то на ковер, стояние в пробке и поздний подъем. Опрос также показал, что взрослые ежедневно сталкиваются примерно с тремя стрессовыми ситуациями.

С таким «утром» необходимо бороться, и вот пять надёжных способов сделать начало дня более спокойным.
Подготовка накануне вечером, будь то сбор одежды или обеда, может помочь уменьшить суету утром.

Создание простого и последовательного утреннего распорядка, которого могут придерживаться все члены семьи, также помогает, поскольку дает вам возможность использовать мышечную память.
Родителям рекомендуется вставать как минимум за 30 минут до пробуждения ребёнка, выделяя немного свободного времени, чтобы подготовиться к новому дню. Эксперты также выступают за делегирование детям большего количества домашних дел и обязанностей.

И родителям, и детям социологи рекомендуют попытаться ограничить использование гаджетов – смартфонов и планшетов – по утрам.

Ну и кухонные таймеры, телефон или даже обычные часы с будильником могут помочь отслеживать время утром более чётко.