Всемирный день движения

Ежегодно 10 мая отмечается Всемирный день движения «За здоровье!» (Global Move For Health Day). Это инициатива Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), направленная на популяризацию физической активности. Впервые праздник был отмечен 10 мая 2003 года.

В том, что физическая активность положительно влияет на самочувствие, нет никаких сомнений. А вот отсутствие физической нагрузки, наоборот, плохо сказывается на здоровье человека.

Как можно добавить активности, внеся совсем небольшие изменения в распорядок дня:

-пройдитесь вместо того, чтобы пользоваться автомобилем или общественным транспортом;
– выходите на одну-две остановки раньше и идите оставшуюся часть пути пешком;
– поднимайтесь по лестнице, отказавшись от лифта (хотя бы несколько этажей);
– активно играйте с детьми и домашними животными;
– по выходным устраивайте длительные прогулки с семьей или друзьями;
– устали от привычных тренировок? Попробуйте что-то новое и посетите уроки танцев или борьбы. Занятие чем-то другим принесет больше удовольствия.

Помните, что дети учатся у нас, берут пример с родителей. Поэтому начинайте утро с зарядки, пусть даже непродолжительной. Выходя гулять с детьми, идите не на ближайшую дворовую площадку, а устройте пешую прогулку до самой дальней. Не забывайте про велосипед на балконе, и про бассейн в вашем районе.

Исследования показывают, что значительную пользу для здоровья можно получить уже после двух-трех месяцев регулярных упражнений. Но перед их началом необходимо проконсультироваться с врачом.