Заказать звонок
Если вы простудились, подхватили респираторно-вирусную инфекцию, то первое, что нужно сделать – это пересмотреть свой рацион питания. Наряду с потенциально полезными продуктами, которые показано употреблять в этот сложный период, существуют и те, от которых нужно отказаться. Они – не лучший выбор, если у вас течет из носа или вы не можете перестать кашлять. В нашей подборке те, которые не только не помогут выздороветь, но и могут усилить симптомы простуды и гриппа.
Конфеты
Во время простуды, когда организм находится в стрессе, очень хочется поддержать его сладким десертом. Пара конфет и настроение повысит и, возможно, вернет радости жизни. Тем не менее, делать это не стоит. Специалисты утверждают – первое, чего нужно избегать при заболевании, это сладости. Исследования показывают, что сахар вызывает воспаление и снижает иммунитет, ослабляя белые кровяные клетки. А эти клетки отвечают за борьбу с инфекцией. Высокий уровень насыщенных жиров в шоколаде может усилить воспаление в организме и усугубить симптомы простуды и гриппа. А большинство шоколадных батончиков еще и имеют мало общего с настоящим горьким шоколадом. Содержание какао-бобов в них значительно ниже рекомендуемых значений, зато множество разнообразных добавок.
Кофе
Мы привыкли начинать свое утро с чашки бодрящего кофе. И кажется, что и во время болезни нет повода изменять своим привычкам. Однако у этого напитка есть и обратная сторона. Кофе способствует обезвоживанию организма (в особенности, если вы не ограничиваетесь одной чашкой), а также может усилить мышечные боли. Также кофеин является мочегонным средством, и, если заболевание сопровождается симптомами диареи и рвоты, то кофе усугубит обезвоживание организма.
Копченые мясные изделия, колбасы и фастфуд
Когда болеешь, может не быть сил для приготовления еды. И тогда бутерброд с колбасой, еда на вынос – отличный вариант подкрепиться. Но не все так просто! Большая часть такой пищи содержит усилитель вкуса глутамат натрия. Согласно исследованиям, опубликованным в Journal of Headand Face Pain – эта добавка может провоцировать возникновение головной боли даже у здоровых взрослых людей, что уж говорить про тех, чей организм ослаблен простудой.
Помните, что любая тяжелая или сытная трапеза, в составе которой продукты животного происхождения, сахар и масло, такая как гамбургер и картофель фри, копченые мясные изделия, пицца, заставляет тело напряженно работать, чтобы усвоить и переварить поступающие вещества. Тем самым забираются ресурсы, необходимые организму для восстановления. А такие продукты, как фрукты, овощи и бобовые, богатые легкоусвояемыми углеводами и клетчаткой, наоборот помогают улучшить иммунную функцию организма и могут способствовать выздоровлению.
Питайтесь правильно!