Знаете ли вы, что самая полезная жидкость для ребёнка практически ничего не стоит?
Да-да, это обычная чистая вода! Когда малыш хочет пить, вода — лучший выбор, и все педиатры с этим согласны.
Почему вода так важна?
– Поддерживает баланс жидкости в организме
– Помогает регулировать температуру тела
– Улучшает работу мозга и концентрацию
– Способствует пищеварению
Сколько воды нужно ребёнку?
– 1-3 года – около 1 литра в день (включая жидкость из пищи)
– 4-8 лет – 1,2-1,5 литра
– Школьники – 1,5-2 литра
Но точное количество зависит от активности, погоды и питания.
А что насчёт других напитков?
1. Овощные соки (морковный, тыквенный)
– Меньше сахара, чем во фруктовых
– Богаты витаминами
– Но не заменяют цельные овощи – в них нет клетчатки
2. Фруктовые соки
– Содержат витамины, но много сахара
– Лучше давать целые фрукты – в них есть клетчатка
3. Молоко и кисломолочные продукты
– Источник кальция и белка
– Кефир и йогурт улучшают пищеварение
4. Компоты и морсы (без сахара!)
– Хорошая альтернатива воде
– Можно слабый отвар шиповника или ромашки
5. Чай (некрепкий, без сахара)
– Детям до 3 лет – не рекомендуется
– Содержит теин (аналог кофеина)
Какие напитки лучше ограничить?
– Газировка (кола, лимонад) – слишком много сахара и химии
– Пакетированные соки – часто содержат добавленный сахар
– Энергетики – категорически нельзя детям!
Как приучить ребёнка пить воду?
– Подавайте пример – пейте воду сами
– Купите красивую бутылочку или кружку
– Добавляйте в воду дольку лимона, ягоды или мяту для вкуса
Здоровые привычки формируются с детства! Приучайте малышей к правильному питьевому режиму – это залог их здоровья в будущем.