Многие родители задаются вопросом: можно ли детям минеральную воду и если да, то какую? Разбираемся вместе с экспертами.
Какая минералка полезна?
В чистой минеральной воде без вкусовых добавок и газа содержатся важные микроэлементы: калий, натрий, магний и кальций. При умеренном потреблении она приносит пользу: исследования показывают, что у людей, регулярно пьющих минеральную воду, сокращается число проблем с сердцем, улучшается состояние кожи.
Но не вся минералка одинакова
Минеральную воду делят на три типа:
· Столовая — её можно пить без ограничений (конечно, в разумных объёмах).
· Лечебно-столовая — требует осторожности и не подходит для повседневного питья.
· Лечебная — назначается врачом при конкретных заболеваниях.
Именно с последними двумя категориями нужно быть особенно осторожными, особенно когда речь идёт о детях.
Осторожно: углекислота и эмаль
Газированная минералка (даже самая полезная) содержит угольную кислоту. При частом употреблении она снижает pH во рту и вредит эмали зубов — у детей она и так тоньше, чем у взрослых. Детям с гастритом, язвой, повышенной кислотностью, панкреатитом или холециститом газированная минералка противопоказана.
А что насчёт «безопасных» подсластителей?
В газировке «без сахара» производители часто используют заменители — они в 10–200 раз слаще сахара. Такие добавки:
· вызывают повышенную тягу к сладкому (организм начинает его требовать);
· нарушают микрофлору кишечника;
· при длительном употреблении могут повредить печень и вымывать кальций из костей (из-за фосфора).
Поэтому вариант «диетической» газировки для детей не лучше обычной.
Изотоники и функциональные напитки
Изотоники разработаны для компенсации потери электролитов при интенсивных нагрузках дольше часа или в сильную жару. Ребёнку, который просто играет во дворе, они не нужны — лишние углеводы переработаются в калории. А вот витамины в напитках — это в основном маркетинг. Большинство полезных бактерий (пробиотиков) погибает в бутылке, а витамины в жидкой форме усваиваются хуже.
Что выбрать для ребёнка?
Лучший напиток для утоления жажды — чистая питьевая вода. Если ребёнок просит газировку, иногда можно предложить столовую минералку без добавок, но:
· без газа (выпустите его, оставив бутылку открытой на час);
· не на постоянной основе;
· после консультации с педиатром, если у ребёнка есть хронические заболевания.
И помните: даже полезная минералка не заменит обычную воду. А сладкую газировку с сахаром или заменителями лучше исключить из детского рациона полностью.